Giải mã lý do tại sao hay bị thức dậy vào lúc 3-5 h sáng

Vâng, có khi nào bạn thắc mắc. Bạn thường thức dậy vào lúc 3-5 h sáng. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn tới tình trạng tại sao hay bị thức dậy vào lúc 3-5 h sáng này. Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin và cách khắc phục qua những chia sẻ dưới đây nhé:

Giải mã lý do tại sao hay bị thức dậy vào lúc 3-5 h sáng
Giải mã lý do tại sao hay bị thức dậy vào lúc 3-5 h sáng

Lý do tại sao hay bị thức dậy vào lúc 3-5 h sáng

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Đây là thời gian cơ thể con người nghỉ ngơi để phục hồi và xây dựng lại các cơ quan để tiếp tục các hoạt động của ngày hôm sau.

Ngủ bao nhiêu là đủ?

Nhiều người nghĩ rằng ngủ 8 tiếng mỗi ngày có nghĩa là ngủ đủ giấc, nhưng thực tế số giờ ngủ một ngày là đủ và khác nhau ở mỗi người. Hầu hết mọi người ngủ từ 7 đến 9 giờ. Tuy nhiên, theo tuổi tác, thời gian ngủ trung bình giảm xuống còn 7 đến 8 giờ và một số người thậm chí còn ngủ ít hơn.

Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ phổ biến sau đây khuyến nghị thời lượng ngủ thích hợp theo độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh cần 20 giờ mỗi ngày, càng lớn tuổi càng cần ngủ, trẻ dưới 6 tuổi cần ngủ 10-12 giờ mỗi ngày.

• Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8-10 giờ mỗi ngày

• Thanh thiếu niên và người lớn (18-64 tuổi) cần ngủ 7-9 giờ mỗi ngày

• Người cao tuổi (trên 65 tuổi) cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày

Ngoài việc ngủ đủ giấc thì giấc ngủ sâu ngon cũng quan trọng không kém. Một số người thậm chí còn cho rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ. Mỗi sáng thức dậy bạn thấy người khỏe khoắn, đầu óc minh mẫn, tinh thần vui vẻ, yêu đời, đây chính là minh chứng tốt nhất để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cả đêm của bạn.

Tại sao chúng ta thường thức dậy lúc 3-5 giờ sáng?

Chính xác. Như đã nói ở trên, giấc ngủ rất quan trọng đối với con người và cần được cung cấp đầy đủ. Tuy nhiên, nhiều người thức dậy từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng mà không biết tại sao. Hãy cho chúng tôi biết thêm:

Xác minh bản thân

Bạn cần xác nhận rằng bạn có:

• Muốn đi vệ sinh

• Đánh thức tiếng ồn.

• Nghiện điện thoại di động

Đây là tất cả các yếu tố bên ngoài có thể giúp bạn uống ít nước hơn trước khi đi ngủ, tránh nhìn vào điện thoại hoặc điều chỉnh môi trường ngủ.

Hay thức dậy lúc 3 giờ sáng?-Một số cách khắc phục:

• Nếu bạn thường thức dậy lúc 3 giờ sáng và không thể chìm vào giấc ngủ, hãy thức dậy và làm việc gì đó, chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ, đọc sách …

 

• Tránh sử dụng điện thoại di động sẽ làm tăng sự tỉnh táo của bạn

• Nhào đỉnh tai, nơi tập trung vào giấc ngủ

• Kết hợp ngâm chân với bồn ngâm chân trước khi đi ngủ buổi tối

Thật vậy, đây chính là thiết bị giúp cải thiện rất ngủ đã được nhiều người tiêu dùng lựa chọn. Sản phẩm phù hợp với hầu hết mọi lựa tuổi. Khi ngâm chân bằng nước nóng với bồn ngâm chân sẽ hoàn toàn loại bỏ được cảm giác lo âu, căng thẳng, gây ngủ tốt.

Xem thêm:

Bật mí phương pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả cao

Vì sao vùng kín rộng, thâm? Phương pháp se khít làm

Hi vọng với những do tại sao bạn hay thức dậy vào lúc 3-5 h sáng trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như chứng mất ngủ lúc 3h sáng. Mọi thông tin cần tư vấn, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
ĐT: 04. 22 60 60 11 – Hotline: 0943 979 989 – 0936387398