Ăn gì để trắng da từ bên trong? Top thực phẩm nên ăn hằng ngày

Ăn gì để trắng da? Một chế độ ăn uống, sinh hoạt làn mạnh không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn tốt cho cả làn da. Nếu như bạn đang muốn sở hữu làn da căng mịn, rạng ngời thì hãy tham khảo nhóm thực phẩm được thẩm mỹ viện Gangnam Hàn Quốc liệt kê dưới đây nhé.

Ăn gì để trắng da từ bên trong? Lưu lại ngay những thực phẩm này

1. Các sản phẩm từ đậu nành

Thành phần có trong đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, sữa đậu nành có tác dụng làm giảm quá trình lão hóa da, chống oxy hóa. Nhóm thực phẩm này sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành những chị em sở hữu làn da ngăm đen muốn cải thiện sắc tố da. 

2. Rau củ lá xanh đen

Các loại rau lá xanh đậm thường có một số lượng lớn các chất có thể giúp bạn chống oxy hóa, tăng sức đề kháng và chống lão hóa da. Ngoài ra trong các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa tên là lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, từ đó giúp làm trắng da. 

3. Trà xanh

Trà xanh chứa các hợp chất chống viêm và tannin, có khả năng giúp giảm bọng mắt, làm mờ quầng thâm và làm sáng da. Các chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên uống 2-3 cốc trà xong vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả. 

4. Cá

Ăn gì để trắng da từ bên trong? Cá cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giúp làm trắng da hiệu quả mà chị em nên bổ sung hằng ngày. Đặc biệt là các loại cá như cá hội. cá ngừ, cá thu…, chúng giúp cung cấp axit béo omega-3 để chống viêm, giảm nếp nhăn và mụn trứng cá, giúp làm ẩm da từ trong ra ngoài; Đồng thời làm trắng da từ bên trong cơ thể cũng rất an toàn. 

>>> Xem thêm: Xóa nếp nhăn vùng mắt đúng cách: Trẻ ngay tức thì

5. Các loại khoai

Khoai tây, khoai lang là nhóm thực phẩm chứ nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho da. Trong đó khoai tây chứa nhiều vitamin B hỗn hợp, cellulose, nguyên tố vi lượng, protein và tinh bột chất lượng cao có hiệu quả giúp chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da. Trong khoai lang có chứa rất nhiều protein, vitamin C và vitamin A rất hữu ích cho việc làm trắng da và làm da căng mịn, tràn đầy sức sống.

6. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa làm trắng da

Nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa có tên là lycopene giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời, bảo vệ da giúp làn da trắng đẹp hơn. Chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và làm trắng da như:

– Bí xanh: Chứa nhiều kẽm, magie giúp cho tế bào da phát triển nhanh hơn từ đó làn da được cải thiện trắng mịn hơn.

– Cà chua: Giàu Lycopene nhằm chống lại sạm đen của da do ánh nắng mặt trời gây ra. 

– Nho: chứa hàm lượng vitamin E giúp chăm sóc da trắng mịn từ sâu bên trong, và chống lão hóa da hiệu quả.

7. Các loại trái cây

Một số loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C rất tốt trong việc cải thiện sắc tố da và làm trắng da. Tuy nhiên chị em hãy chú ý ăn một cách khoa học, nếu ăn không đúng thời điểm hoặc ăn quá nhiều có thể dẫn đến bệnh dạ dày vô cùng nguy hiểm. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin C: 

– Chanh:  Vitamin C trong chanh giúp phục hồi vùng da bị tổn thương rất nhanh, đồng thời làm mờ các vết sẹo do mụn gây ra, làm sáng da, mờ đốm tàn nhang, thâm nám.

– Đu đủ: trong đu đủ chứa một loại enzyme với chức năng tái tạo da. Hàm lượng vitamin A, E và C còn giúp bạn có một làn da căng mịn và trắng sáng rõ rệt sau vài tuần.

– Bưởi: hàm lượng tinh chất có trong bưởi rất tốt cho việc làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho da. Nếu thắc mắc ăn gì để trắng da thì chị em đừng quên loại quả này nhé. 

– Kiwi: loại quả này chứa nhiều vitamin E – một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da khỏi tình trạng thoái hóa, ngăn ngừa tình trạng khô da, dưỡng ẩm và làm sáng da.

– Táo: đây cũng là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C và khoáng chất giúp làm mờ vết thâm, trắng da, làm da đều màu…

– Quả nho, dâu: Trong nho ngoài chứa một lượng vitamin E nhiều thì loại quả này ăn nhiều sẽ giúp da tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa.

Làm đẹp da bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là một trong những cách an toàn, hiệu quả cao được nhiều chị em lựa chọn. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em biết ăn gì đẻ làm trắng da cho bản thân mà không cần nhờ cậy đến các phương pháp thẩm mỹ làm trắng da. 

>>> Có thể bạn quan tâm: Trẻ hóa da mặt bằng tế bào gốc NÊN hay KHÔNG?